お野菜のパワーを借りて負担なくダイエット
お野菜、お好きですか？
私は４０代になってから好きになりました。今までも特に嫌いではなかったけど、年々痩せにくくなる体と沢山食べれなくなってきて食生活を見直すようになりました。
腸を整えると良いという話は聞いたことがありますし、鬱持ちの自分をなんとかしたくて腸に関する本も読んだことがあります。実際試してみて思ったこと。腸を整えれば色んな不調が治るのでは？ということです。例えば、お通じが毎日スッキリしてるだけで人は調子が良くなると思います。これは体に不要なものを溜め込まないという点でもダイエットに効果的だと思うのです。腸に不要なものがなく、内臓の血の巡りが良いだけで代謝もアップします。
お腹が冷えやすいという人は要注意です。なぜなら内臓が冷えているからです。温かいものを飲む、腹巻をする、湯船につかる、食物繊維の沢山あるものを食べる、家の中でもよく動く。これだけでもかなり内臓は温かくなってきます。体温を上げることは、簡単に基礎代謝をあげて知らない間に痩せていく方法でもあるのです。
簡単に野菜を取るためには、キャベツを千切りにしてタッパーに保管する、かぼちゃ、ブロッコリーなど茹でられる野菜は茹でて保管する、これだけで日頃の野菜不足を解消することが出来ます。特にごぼうはお腹の為におすすめです。ご飯は美味しくて食物繊維豊富なもち麦を混ぜれば完璧です。
ダイエットにも、メンタルが不安定な方も腸を整えることをお勧めします。
ダイエットについてです。
ダイエットの仕方ですが自分も以前はメタボで80キロもあってお腹は出ていて健診では中性脂肪が高いという事で引っ掛かってしまいまして内科へ受診をしたり栄養士さんとの相談等がありまずは運動をする事とありそれ以外にも食事のとり方で野菜を中心とした食事であとは油物はなるべく避けてお菓子はあまりよくないという事で自分がまずしたのは運動を毎日歩いていました。
そして3か月で6キロ落として食べ物も気をつけていきカロリーの少ない物を選んで食べたりとか間食はしない事とドリンクなどもなるべく低い物にしていきなんとか今は維持が出来ていてやはり運動は大事で筋トレもしましたし腹筋などもしました。あとは納豆や豆腐などを使ったりとかもやしなどもよくて効果ずあり試しました。スポーツジムへ行くのがいいですがただ費用がない方でも十分できると思います。
毎日30分くらいのウォーキングでもかなり変わると思います、あとは飲食などを気をつけていけばできますが継続が出来ない方だあればジムに通うしかないですが1日自宅でも腹筋をしたりしてもいいと思います。食べ物も毎日野菜を摂る事とかお菓子は我慢するとかすればダイエットはできると思います。たまにはいいですが毎日油物は避けたいですね。
毎朝豆腐とキムチで痩せました！
数年前、体重が85キロくらいあり、ダイエットしないとまずいと感じたため、毎朝豆腐を食べることに決めました。大豆製品はカロリーが低いので、ダイエットにいいかなと思い、豆腐を選択しました。豆腐は400グラムでも安いものもあり、家計に優しく、腹持ちもよかったです。
最初は豆腐と醤油のみで食べていたのですが、味に飽きてきました。かつお節やネギ、チューブのしょうがなどで味をつけたりもしましたが、だんだんと身体が濃い味を求めてきたこともあり、挫折しそうになりました。
そんな中、ネット上でキムチダイエットを知りました。キムチに含まれる植物性の乳酸菌は腸内環境を整えてくれます。腸内環境が整えば、便秘が解消され、自律神経を整えて、血行も良くなります。血行が良くなることで、脂肪が燃焼されやすくもなると聞いてキムチを取り入れました。
カプサイシンによって身体も熱くなり、身体を動かすと汗もよくかいたので、これも脂肪燃焼に良かったのではないかと思います。また、濃い味が好きな私にはキムチは相性が良かったです。キムチの濃い味が豆腐の薄味を打ち消してくれて毎日食べていても飽きが来なくなりました。半年～1年はかかったとおもいますが、7～8キロのダイエットに成功しましたし、リバウンドもしていません！
リンゴとヨーグルトが効きますよ
明日は、休みではないからニンニクはちょっと‥。
キムチを食べたいけれど、匂いが残るのはね‥と口臭を気にして食事をするのが私は嫌いです。
食べたいものは、食べたいタイミングで気にせずに食べたいのです！
ですが、全く口臭が気にならないわけでもなく一応は気にし、それなりの対策はします！
歯磨きや洗口液でのケアはもちろんしますが、問題は胃から上がってくるような匂いに対する対策です。
そこで私がよくやる対策は、ヨーグルトとりんごです。
ヨーグルトは、飲むタイプでも食べるタイプでもいいですし、フルーツなどが混ざっていても問わないです。
そしてリンゴは、フルーツそのものがなければ、100%のリンゴジュースでも代用していいのですが、このふたつを口臭が気になるものを食べてすぐ、無理ならその日のうちに摂取してください！
私の臭いものを食べてしまった時の口臭対策は以上です！
特別なことでは決してなく、前もって常備していなくてもコンビニには必ずあるものなので、けして難しい対策ではないと思います。
是非、とっさに気になってしまったという方は、私の対策を頭の片隅にでも覚えていてもらっていつかお役にたてていただければ幸いだと思います。
足パカパカダイエットでぶっとい足とおさらば！
私は今までさまざまなダイエットに挑戦し、体重を落とすことに成功してきました。とくに上半身の脂肪は落としやすく、体重が減れば減るほど、ウエストも腕も細くなりました。なのに、どうしても足だけが細くなりません。例え体重を１０キロ以上落としたとしても足だけは太いままです。上半身は細く薄っぺらいのに、下半身はドーン！と太くて、自分でも恥ずかしかったですし、デリカシーのない人には『足だけ太くて気持ち悪い』と言われたこともあります。
だから、私の夢は細く綺麗な足を手に入れて可愛いミニスカートを着て出かけることでした。細い足を夢見て、まず最初にしたのはボディクリームでマッサージをすることです。脂肪や老廃物を潰したり、流すイメージで毎日寝る前にマッサージをしました。
これで少し足首らへんがスッキリしたような気はしましたが、問題の太ももはまったく細くなりませんでした。次に階段の上り下りを毎日１階から５階までを３往復しましたが、これは逆に筋肉がついて以前よりもガッチリとした足になってしまったような気がします。
悩んで悩んで最後に挑戦したのが、私の今１番おすすめの運動『足パカパカダイエット』です。寝転んだ状態で足を真上にあげて、その状態で足をパカパカと開きます。ゆっくり開いて、戻してを３０回毎日やります。最初はとてもしんどくて、１０回やっては休憩、また１０回やっては休憩、という風になんとか３０回やり切るという感じでした。でも、２週間も続けるとちゃんと続けて３０回もできるようになります。
これを１ヶ月続けたところ、何をやっても細くすることができなかった私のとんでもなく太い太ももが５センチも細くなっていました。ちなみに体重も１キロ落ちていました。これからもこの運動を続けて、いつかはミニスカートでお出かけしたいと思います。
脚をほそダイエットについて
あこがれのモデルさんのような細い脚にするには。結論から言って歩き方を変えるしかありません。評判どおり？ベルミススリムタイツを購入して着用した私の口コミ＆評価！
脚を細くするには、ただ体重を減らすダイエットをしていてはダメです。私は妊娠中、ツワリの影響で体重が４０ｋｇ以下になったことがありますが、それでも脚はまったく細くなりませんでした。ただ体重を減らしても脚は細くならないのです。
今はネットや雑誌などではダイエット特集など、脚やせを目的にした体操がいくつも紹介されています。自分に合った方法があるはずなので、色々と試された方が良いと思います。毎日続けることができれば、必ず効果はあると思います。ただ、毎日続けることは非常に難しいのです。初日はやる気があり、必ず毎日続けようと意力があふれているのですが、１週間続けば良いほうです。1ヶ月続けるのも難しいのが現状であり、巷に次々とダイエット体操なるものがあふれる原因にもなるのです。
まず、ややこしい、時間がかかる体操は長続きしません。ですので、無理をしない、何かのついでにできるなど手軽いできるものが一番です。そのことを考えると、毎日歩く時に歩き方を変える、そして脚やせをする方法が一番です。いきなりすると脱落するので、簡単な事からしていきます。まず背筋を伸ばして歩いて下さい。それだけを1ヶ月続け、自然にできるようになれば、次のステップです。急いではいけません。１つ１つしていきましょう。
プロテインっていったい何？【ダイエットの心強い味方！】
最近注目の「プロテイン」。
薬局やドラッグストア、コンビニでも販売しているので、手軽に買うことができるものですが、
「そもそも何なの？」「ダイエットするなら飲んだほうがいいの？「飲んだら太るの？」
とお思いの方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、今注目の「プロテイン」についてお伝えしたいと思います。
【そもそもプロテインとは？】
プロテインとは「タンパク質」のこと。
みなさんが日頃食べている、肉や魚、豆腐などに含まれている成分です。
そのタンパク質を抽出・粉化し、飲みやすく味付けされ、水や牛乳で割って飲むものが、
薬局などで「プロテイン」という名前で販売されています。
【プロテインを飲むと何がいいの？】
タンパク質は筋肉の材料になります。
筋肉が増えると、リバウンドしにくい、痩せやすい体になります。
せっかくダイエットを頑張って痩せても、リバウンドしてしまっては台無し…
太りにくい体づくりの手助けをしてくれるのが「プロテイン」というわけです。
まず、成人１日あたりのタンパク質摂取目安量をご存知でしょうか？
トレーニングをされていない方でも、体重×１?１.５gは必要と言われています。
（例：５０kgの方なら、５０?７５g）
「タンパク質が豊富」とされているコンビニのサラダチキンでも、１枚あたりのタンパク質含有量は約２０g。
タンパク質を１日７５g摂ろうとするなら、サラダチキンを１日４枚弱食べる計算になります。
毎食サラダチキンを食べ続けるのは難しいですよね。
そこでプロテインの出番です！
プロテインは１杯あたり２０gのタンパク質を摂取することができます。
ドリンク１杯でサラダチキン１枚分と同等のタンパク質を手軽に摂取できること。
これがプロテインの最大の魅力です。
【飲んだら太る？】
単刀直入に言います。太りません。
プロテインは１杯あたり１００Kcalと、決して高カロリーではありません。
また、糖質や脂質を抑えたものが多いので、プロテインだけで太るとは考えにくいです。
なので、安心して飲んでくださいね。
【プロテインって美味しいの？】
今のプロテインは美味しいものが多いです！
ココア味や抹茶味、スポーツドリンク味など、種類も豊富なので、必ずお好みの味が見つかります。
それでも不安、という方向けに、１食分のお試しサイズを販売しているメーカーもありますので、
まずはドラッグストアのプロテインコーナーをチェックしてみてください！
肌をしっかりと守ること
お肌の悩みを考える時にはまず自分が何歳であるのかといったようなことから考えるとよいでしょう。http://www.dmhc.org/
つまりは、それによって対策のやり方とかが変わってくるということになるわけです。それはとても大事なことであり、それによってやはり肌の潤いとかつやというのをよくしたり未来のことにつなげられるようになっています。
肌というのはやり方次第ではやはり加齢とともに衰えていく部分というのをしっかりと回復させるということもできたりすることがあるからです。そこでお勧め出来るのが様々なサプリメントを摂取することです。そうすることによって、肌のターンオーバーなどを強くしたりするということができるようになるわけですから、これはとてもよいことでしょう。また肌にダイレクトに紫外線が行かないようにということで肌のカードをするというだけでもそれなりのメリットがあるということになります。
肌というのはとにかく紫外線が悪いということになりますから、これはしっかりとガードするようにしましょう。とにかく紫外線が肌の敵であるという認識でよいです。まったく浴びないことはそれはそれで健康によくないですが、少なくともそんなに意識して浴びることではないです。
髪が全くまとまらまいのは、どうしたらいいの？？
私は学生の頃から、髪の毛をカラーリングしていて今３０代ですが痛んだ髪の毛がカナリの悩みになっています。
ヘアージュの本音の口コミとは？効果や使い心地などを完全レビュー！
仕事へ行くにも、出かけるにもとにかく朝に一度髪の毛を洗わないと真っすぐになりません。
私は、背中の真ん中ぐらいまで髪の毛を伸ばしているのですが痛みすぎて見た感じも汚いのでは無いかと不安になります。
シャンプーやトリートメントを変えてみたり、美容院で販売しているトリートメントを使用してみたり。
まぁ、美容院で購入したトリートメントは効き目があって、一般で売られているトリートメントより髪の毛がシットリしてまとまりは良くなると実感しています。
しかし、毎日するものでもなく週に２回程度使用しているのですが、直ぐにトリートメントも無くなりカナリの頻度で美容院でトリートメントを購入しているので、髪の毛にかけている費用がかさむばかり。
色々悩んだ結果、テレビでドライヤーをするだけで髪の毛がサラサラになると放映されていたので、試しに１位になったドライヤーを購入してみました。
髪の毛にも良いし、スキンボタンを押すと顔にもマイナスイオンがあてられるという物で試しましたが、これはカナリ良い気がします。
トリートメントの回数を減らしながら、毎日ドライヤーをしているのですがスキンで髪の毛を最後に落ち着くために乾かしてもシンナリとして、良い感じでまとまりが出てきました。
なんでも、やってみるもんだなと思いました。
鏡に映る自分が嫌になる
私は肌が弱い。それは小さい頃からずっとで、大人になった今でも変わらない。いわゆる敏感肌である。ほんのちょっとした刺激で肌が荒れてしまう。そして、これが私の最大のコンプレックスである。
例えば、季節の変わり目、紫外線、ストレス、疲れが少しでも溜まった時、今でいうとマスクを長時間付けているだけでも簡単に荒れてしまう。
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さらにたちが悪いのは、一度出来てしまったニキビはなかなか治りにくく、治ったとしても赤みが当分残ってしまう。
昔から悩み続け、色々な対策をとってきた。生活習慣や洗顔方法の見直し、紫外線対策、適度な運動など、一般的にニキビ防止に良いと言われている方法は全て試してきたがあまり効果はなかった。
朝起きて肌の調子が悪いと、一日のテンションが下がる。例え予定があったとしても、出掛けたくなくなってしまう。誰にも会いたくなくなる。引きこもりたくなる。それぐらい肌の状態で気分が左右される。
そんな自分の肌の弱さに苛立ち、鏡に映る自分が嫌になる。
それでも、出来るだけ肌の調子が良くなることを願い、諦めずに今も対策を行っている。
｢継続は力なり｣ではないが、出来ることを継続して行い、いつか必ず憧れの美肌を手に入れてみせる。
そして、毎朝見る鏡に映る自分を好きになる。
口臭サプリを愛用しています！
口臭がするよぉ?と子供から指摘を受けるようになったので、なんとかせねば！と感じる場面が多くなりました。車で駅まで送迎していますが、その時、車内に強烈な口臭が残るので子供達は「ママの口臭、どうにかならないのかな？」と思っていたようです。なので、口臭サプリを通販サイトで購入して、利用することにしました。
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やはり何か対策できれば良いですし、口臭サプリはバラのエキスが入っているし、天然由来の成分なので安心して服用することができるのも嬉しいです。
なので、手軽に口臭サプリを利用して、臭いを改善できればノンストレスで快適に過ごせるようになるだろうと思い、口臭サプリを定期購入で申し込みしてみました。夜寝る前に服用するだけで良いので、かなり手軽な利用方法だから面倒ではなく、けっこう続けることができるなぁと実感しています。
定期購入だから価格もかなり割引でお得になっているし、これは満足度が高いので気に入っています。なかなか利用しやすく便利なので、上手に口臭サプリを利用して対策するようになりました。加齢臭なども影響していますし、年齢を重ねるごとに色々と口臭トラブルなども起きやすくなるので、できる範囲でケアしています。
思春期に多い【思春期ニキビ】の特徴
そもそもニキビは、毛穴に皮脂がつまり毛穴の中で炎症を引き起こす病気です。モイスポイントの効果を3ヶ月間検証！
ニキビには【大人ニキビ(いわゆる吹き出物)】、【思春期ニキビ】の2つの種類があります。
そこで今回は10代の多くが悩む【思春期ニキビ】について説明します。
ニキビは、毛穴に皮脂がつまる＜白ニキビ＞から始まります。＜白ニキビ＞のまま放置すると、今度は赤く腫れて炎症を起こす＜赤ニキビ＞になります。
また＜白ニキビ＞の状態で毛穴が開いてしまうと、皮脂が黒ずみ＜黒ニキビ＞になることもあります。そして＜赤ニキビ＞のままで放置すると、＜赤ニキビ＞が悪化し、炎症が激しくなり黄色い膿がみえる＜膿ニキビ＞になります。
＜膿ニキビ＞になってしまうと、治りが悪くなり、ニキビ跡ができてしまいます。
そのためニキビができたらすぐに治すことが必要になります。
【思春期ニキビ】と【大人ニキビ】は、発生原因が異なります。
まず【思春期ニキビ】は、皮脂の過剰分泌を原因として発症します。思春期には、男性、女性問わず男性ホルモンの分泌の割合が多くなり、皮脂の分泌が多くなります。そのため毛穴の中に皮脂が溜まりやすくなり、すぐにニキビができてしまいます。
【大人ニキビ】は、皮膚の新陳代謝の低下、化粧品などの洗い残し、ストレスを原因として発生します。
そのため【思春期ニキビ】は、【大人ニキビ】とは異なる対策が必要になります。
白髪との戦いが終わりません
35歳を過ぎた頃から白髪が増えてきて、とても憂鬱です。
場所はこめかみや頭頂部、耳の後ろなど広範囲に渡って生えており、白髪染めをしても２週間位たてばまた白髪がチラホラ蘇ってきます。
１ヶ月に二回も白髪染めをしたら髪が痛みそうだし、今度は薄毛で悩む事になるのではと思うと、なかなか白髪染めの頻度を増やすことは出来ません。
経済的にも、時間的にも無理な相談です。
私は髪の毛が固めなので白髪の自己主張が強く、明るい蛍光灯の下では特に白く輝きを放ち浮き出てきます…。
なんでアイツらは、黒髪よりも剛毛なのでしょうか？
家で時間がある時は洗面台の前で、白髪をピンセットでつまみ、小さなハサミで根本から白髪を切るという行為をしていますが、当然ながらこんな地道な作業で白髪を根絶する事は出来ません。早々に腕の限界が来ます。
それに、私だって自分の白髪に付き合い続けられるほど暇じゃないんです。
家族のご飯も作らないといけない。掃除機もかけたい。
足元にまとわりつく、我が家の可愛い猫とも遊びたいんです！
しかもハサミで切っているので日にちが経てば「白髪のアホ毛」が登場し、これがまた目立つ存在なんです。
無駄な労力とは、まさにこの事ではないかと最近気付き始めましたが、逆立って生えている白髪を放置する行為は、まだわずかに残る私の女心が許さないのです…。
世の中の妙齢の女性達なら、こんな私の気持ちを分かってくれるはずです！
今は、徐々に白髪を染めない風潮が増えてきましたが、あれは総白髪だから綺麗なだけなので、今の私には何の参考にもなりません。
髪の毛が総白髪になるまでの「黒髪の中に紛れ込む白髪」が一番老けて見えて厄介だと言うのに…。あと何年我慢すれば、全て白髪に生え変わるんでしょう。
いっそのこと、一晩で総白髪になってくれれば私も白髪染めから自分を解放してあげられますが、マリーアントワネット並のストレスを受けないと無理ですし、そんなストレスを受ける方がイヤです。
私は一体、いつまで自分の白髪と戦い続けなければいけないのでしょうか。
誰でも良いので「白髪を黒髪に戻す細胞」とか見つけてくれませんか…。
クセがすごい！
髪の悩みを挙げればキリがありません。パサパサ、ゴワゴワ、白髪、まとまらない・・・。一番の悩みはくせ毛。くせ毛以外はヘアケア製品や自分の努力でどうにかなりますが、くせ毛は治りません。
唯一の解決方法は美容院での縮毛矯正。しかし、これがなかなか続けるのが大変でして、3～4ヶ月くらいに一度かけないと生え際のクセが目立つし、髪も傷みます。美容師さん曰く、縮毛矯正の薬はパーマ液の中で一番強いとか(>_<) 金額もピンきり、効果も美容院や薬によって様々。しかし、一度かけてしまうと髪のお手入れは楽だし、それなりに憧れのサラサラヘアーになるし、もうやめられません。結局、20年以上かけ続けています。 ところが、この話を友達にすると、「くせ毛でも全然きにならないよ」「そこまでしなくても大丈夫」と本心か慰めか、うれしい事を言ってくれます。 確かに、私のまわりでくせ毛をそのままにしている人も何人かいますが、その人達の髪をヘンだと思ったことはありません。私も周りから見たら別にヘンではないのな、と思うようになってからは以前ほど気にならなくなりました。 くせ毛を気にして下を向いているより、「アタマ、ボサボサよ～」っと笑っているほうが魅力的かもしれませんね。
ブリッチを使用している人は口臭に注意
私は奥歯を治療した際、ブリッチを使用しています。
表面は歯ブラシでブラッシング出来るのですがブリッチの裏側（歯茎とブリッチの隙間）は歯ブラシでは掃除が出来ません。
経験者なら判ると思いますがこの隙間に歯間ブラシを入れると食べ物のカスなどが沢山取れるのです。
そしてかなり嫌な臭いがします。
歯間ブラシで掃除しているだけで口の中に嫌な匂いが立ち込めます。
この嫌な匂いが口臭の原因となっているのは間違いありません。
そこで、私は必ず歯間ブラシを使用してブリッチの裏側を掃除するようにしています。
毎日、歯磨きのタイミング行うようにしてからは嫌な匂いを感じることも無くなりました。
虫歯の予防にもつながると思います。
使用する歯間ブラシは隙間の大きさに合わせて購入しています。
大きすぎると隙間に入らず歯茎を傷つけます。
小さいものは綺麗に汚れを除去できません。
自分に合ったサイズを見つけることで綺麗に汚れを除去することが可能となります。
グリップの形状も様々です。
歯間ブラシを歯の両面から挿入して掃除するのが一番効果的です。
その為、柄の短いストレートの商品が個人的には使いやすいと感じています。
さらに、自分ではどうしても磨き残しが発生する場所もあるので3か月に1回はブリッチ含めて歯石除去のために歯医者に通っています。
出来る限り口臭を押さえたいですから。
自分の肌質に合ったスキンケア方法が分からない
ネットや雑誌にある肌質診断だと「これ！」と断定出来る要素があまりなく、自分の肌質が何なのか今一つ分かっていません。特に乾燥肌と混合肌の境界が曖昧で、どちらも当てはまるような気がしています。かと言ってお店で肌質診断してもらうほどの勇気は無く、今日も自分に合っているのか分からないスキンケアをしています。
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お風呂上がり直後で既に顔がガサつき、表情を一ミリでも動かせば乾燥特有のピリピリとした痛みが走る。
ならばたっぷりと潤いを…とクリームをふんだんに塗れば、べとついて髪が顔にへばりつく。塗ったクリームは用を成していないのか、顔を洗えばまた乾燥が目立つ。結局保湿効果の高いスキンケア方法は見付かっていません。
ベトベトするのが苦手なので、夏場・冬場関係なくさらりとした使い心地で保湿力のあるものが理想ですがなかなか見付かりません。
保湿とニキビは相性が悪いのかよく分かりませんが、クリームを塗るとニキビの治りが悪くなるような気さえします。新型コロナで自粛していることもあり、お店ではなく自宅で簡単に肌質診断の出来るキットがあると便利なのにと思ってしまいます。金銭面や労力面での手軽さがあればなお手が伸ばしやすく、利用しやすいのになあと数年前からもやもやしています。
目と目の下のトラブル
先日、朝起きてしばらく経ったころ、目の下が膨らんでいる違和感がありました。
目を閉じると目が痛かったので、原因は目にあるようでした。
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そこで眼科へ行き、目薬を処方してもらいました。
数日目薬を付けたら、目の痛みと同時に目の下の膨らみも無くなっていきました。
目と肌も関係があり、目の調子が悪いと、それが肌にも影響してしまうようです。
特に顔は目立つ部分なので、ちょっとしたトラブルも結構気になるものです。
医師の話では、原因は外部からの刺激ではなかったようです。
私なりに考えてみましたが、もしかしたら眼精疲労から来ているのではないかと思いました。
その時は除雪作業の連続で、疲労も重なっていたのだと思います。
さらに頑張ろうとして栄養ドリンクを飲んだりしていました。
その無理が目や目の下に出てしまったのかもしれません。
私の場合、疲労はすぐに顔に出てしまうようです。
よく考えてみたら、栄養ドリンクを飲んでまで頑張る必要はないのではないかと思いました。
頑張れば頑張るほど心身は無理をしてしまい、それが肌荒れなどの症状となって現れてきます。
これでは頑張る意味がありませんし、頑張らない方が上手く行くような気もします。
肌の状態は私の生活習慣のバロメーターになっているようです。
30代から気になるシミ、毛穴…
仕事がら、外で過ごすことが多く
日焼け止めクリームなどを塗っていましたが
汗などでながれてしまいます…
そんな仕事を10年以上続けて、30代を過ぎた頃
今までそれほど気にならなかったのですが、
ふと鏡の自分を見てびっくりしました。
目の下、鼻の上のあたりにシミ、そばかすが…
急いでシミ対策をと思い、クリームなどを塗り込んでいますがなかなか消えません。
ビタミン系のパックを用意して、
パックで対応しています。
これでしばらく様子を見たいと思います。
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それから、もうひとつは毛穴。
20代までは下地などでカバーできていましたが…
やはり30代に突入し、毛穴のさがりも気になります。
そこで実践し始めたのが、
安くてもいいので、たっぷりの化粧水で
しっとりと潤うまでなんども肌になじますこと。
こするのもよくないと聞いたので、手のひらにのせてしみこませています。
上記に書いたシミ対策用のパックは
化粧水やクリームの役目も果たしますが
あえて化粧水は使っています。
3週間ほどたって
シミはまだめだっていますし、毛穴も少しマシになったと思うのですが、
肌の透明感は実感しています。
なかなかすぐに効果がでるものではないと思うので、
長い目で試していこうと思っています！
安いものでも役目を果たしてくれるものを
使い続けることが大事だと思います。
お金をかけずにできる大人ニキビ対策
こんにちは。美容大好きアラサー真っ盛りのOLです★
いろいろな化粧品を試すのが好きですが、一番重要視しているのがスキンケア。
特にニキビには中学生の頃から悩まされてきました。
思春期には脂漏性のニキビ、大人になってからは乾燥を伴う大人ニキビ…。
高級なデパコスはもちろん効果があるけれど、なかなかたくさん買えないのが現状です。
そこで私が実践しているお金のかからない方法を紹介します。
1、洗顔は泡が命
どんな洗顔料でも、とにかく泡立てます。絶対にこすりません。
お薦めは100円ショップにも売っているホイップ状の泡ができる器具です。
時間があるときにはできた泡を乗せて3分ほど放置し、泡パックもしています。
2、洗顔後はタオルを使わない
顔に触れるものは一番清潔なものがいい、とよく耳にすると思います。
何度も繰り返し使ったタオルには外干しした際に花粉などがついているのではないかと思い、
私はティッシュ2，3枚を顔に優しく当てて水分をとっています。
ティッシュならその都度使えるので清潔です！
この方法、美容に詳しい元アイドルの方も実践されているようでした。
3、毎日湯船につかる
シャワーのみで済ませがちですが、毎日湯船につかり新陳代謝を高めることで、
汗と一緒に毛穴から老廃物が出ていくような気がしています。女性は冷え性の方も多いと思うので一石二鳥！
入浴後は白湯を1杯飲んで、忘れずに水分補給もします。
4、寝るときはナイトキャップで髪をまとめる
髪の毛がお肌に触れてニキビの原因となることも多いと言われています。
シルク製のナイトキャップであれば摩擦による髪のダメージも軽減できるのでお勧めです！
以上4点、簡単なことですが美肌を保つことにつながる習慣だと思って実践しています。
これに加えて、今後はアンチエイジングのケアなども行っていきたいと思っているアラサーOLでした★
胸の悩みは尽きない！
例えば胸の小さい方は大きくなりたい！とか、大きい方はなるべく小さく見せたい…とか、アンダーはあるのにカップがないとか、年齢とともにハリが減って垂れてきたとか、胸の悩みは女性である限り本当に千差万別だし、いつでも付きまとう存在だと思います。
ちなみにわたしの胸は、ハト胸×Gカップ×アンダー70のいわゆる「巨乳」の部類に入ると思いますが、好んで着る服はモード系やマニッシュ系の細く見えれば見えるほどカッコよく決まるテイストのものなので、胸が大きくても全くありがたいと思ったことがありません。
そこで、検索エンジンの入力欄に「胸 小さく見せる」と入力し検索してみると…。
結構出てきます、「胸を小さく見せるブラジャー」！
どれも細めのものから太めのものまで肩紐は付いているものの、胸を包む部分がさらしのようになっているタイプ、ノンワイヤーのタイプ、フルカップのタイプ、姿勢も矯正してくれるタイプ、スポーツブラジャーのようなタイプなどなどたくさんありますね。
今まで自分に本当に合ったサイズのフルカップのブラジャーは使用したことがありますが、小さく見せるようなブラジャーは使ったことがないので自分に合いそうなものがあれば是非使ってみたいです。
冬のダイエット企画！寒さを利用して一石二鳥を目指せ！
こんにちは。2021年もあっという間に1か月経過しましたが 相変わらず寒い日々が続きますね。 年末年始に食べ過ぎて正月太りで悩まれている方は多いかと思います。 私も、正月に70キロの大台に入ってしまい、これはまずいと悩んでおりました。
メディキュットとグラマラスパッツはどっちが良い？使用した効果などを比較してお伝え！
でも寒い外で運動するのはちょっと面倒…着替えたり準備するのも面倒…私もそんな人間の一人です。 そんな中で、今回は私が経験した「家の中で」「楽しんで運動して」「ついでに寒さを利用した」ダイエット方法をご紹介します。 ◆使用したもの 昨今のコロナ禍で人気となったものの一つとして、Nintendo Switchがありますよね。 そのソフトの一つである「Fit Boxing（フィットボクシング）」を活用しました。
Fit Boxingとは？ 「ダイエットに、体力強化に、リズムに合わせてボクシングトレーニング！ニンテンドースイッチ初のエクササイズゲーム〈Fit Boxing／フィットボクシング〉」（公式サイトから引用） 要するにお家でボクササイズをして運動しよう！というわけなのですが、 これが意外と体に効く…！ 15分くらいゲームをしていると、着込んでなくても結構汗をかきます！ そしてカロリー計算もゲームがやってくれるのでどれだけ運動したかの目安もつけやすい！ もちろん続けることが大事なので、私は一日15～20分のボクササイズを1か月程度続けてみました。
◆結果は…？ 始めて1か月程度で約3キロの減量に成功しました。（70キロ→67キロ） 食事制限は特に設けてなく（食べすぎは控えましたが…）この運動による効果で 減量に成功したのではなかと思っております。 また、我が家は木造住宅のため、冬場はとにかく風呂場がとても寒いため、 日々悩まされていたのですが、ボクササイズによって体が熱くなっている状態で お風呂に入ってしまえばこの難点も解決できるという一石二鳥！
（お湯を使う量が減ったのでガス代が去年より下がりました） ダイエット以外の日常にも影響があったのはいい意味で誤算でした！ このように外で運動が億劫な私でも、家で運動するという手段に変更したことで 見事に減少に成功することができました。まぁ始めて間もないので、 これからも継続してさらに5キロ、10キロと減らしていければいいなと思っております。 皆さんも家の中でのエクササイズで、寒い冬のダイエットに挑戦しましょう！
プチプラ美白美容液暫定第１位。
30代後半になってシミが気になるようになった。これまで日焼けにはそれなりに、いや、かなり気を付けてきた方だと思う。外出の際は日焼け止めは必ず塗るし、なるべく日陰を選んで歩く。けれど、そんな努力もむなしく日に日にシミが大きく、濃くなって存在感を増してきた。
焦った私はインターネットで美白に関する情報を探しまくった。美白化粧品の値段はピンキリだ。種類も、ジェル、美容液、クリームとさまざまだ。迷いに迷った私が結局手にしたのは、プチプラの美白美容液。ロート製薬株式会社のメラノCCシリーズの〈しみ 集中対策美容液〉だ。近所のドラッグストアでおよそ１０００円。ネット上での評価も高く、お財布に優しいお値段だったのでトライしてみることにした。使用感はとてもよい。
透明で化粧水より少しとろみがあるテクスチャーで、伸びも良く塗りやすい。香りは柑橘系で、強くなく、ほどよく広がる。ピリピリとした痛みや美白化粧品にありがちな乾燥もない。スキンケアのルーティーンに取り入れやすい１本だと思う。そして、気になる効果だが、だんだんとシミが薄くなってきているように感じる。濃いシミの輪郭が少しぼんやりとしてきて、シミ自体の色も薄くなった。
プチプラなので正直あまりそこまで期待をしていなかった分、この効果はかなり嬉しい。そろそろ1本使い切りそうなので、近いうちにドラッグストアへ走ろうと思う。
手が特にガサガサになってしまうことで
水仕事なんかをしていると肌が荒れるということが多くなってきました。効果はどう？ラントゥルースの口コミ感想から解約方法まで完全解説！
どうしても仕方がないのですがガサガサの手になってしまうということもあってクリームなんか思っていたのですがよくよく考えればわかることで今思うとバカみたいな事なのですが、お湯でやればよかったです。
本当にお湯であればとにかくどうにかなるということでもあるので今までそもそも何で冷水でやっていたのかというようなことが自分自身でバカになってしまうくらいでした。
肌に関することというのは意外とやり方次第ではどうとでもなるようなことでも、本人が知らなかったり、そうすることによって手間がかかってしまうからあんまりやらないようにしているみたいなこともあったりするわけです。
例えばそれこそ手袋なんかをすればいいというだけの話でもあったりするので、私は結構いい加減に物事をやってしまうということが多いのでこれからはビニールの手袋をしたりとかあるいはきちんとクリームを塗ってから行うとか、それこそ水でやらないとかそうしたことから始めてみようと思っています。
温水を使うことができないときなどは仕方ないですが、これからはそうしたところに気をつけていきたいところです。
自分に似合うヘアスタイルとは
「髪は女の命だ」というが、私はヘアアレンジに自信をもったことがないように思う。http://www.gazette-tourisme.com/
自分に似合うヘアスタイルがわからないので、snsや雑誌、好きな有名人のヘアスタイルをイメージして美容院へ行くが数日経つと元に戻ってしまうので結局いつも変わらず、20年くらいずっとロングヘアーで、ゆるくパーマを当てる、というスタイルで過ごしている。パーマとカラーを繰り返しているせいか、毛先がどうしても先に色が抜けてきて明るくなってしまうのも悩みだ。
パーマはデジタルパーマが自分の髪質と合うということを発見してから、デジタルパーマ一択で年に一回当て続けているのだが、単に楽なのとなんとなくオシャレに見えるかな、という程度で特にこだわりがあるわけではないので別に似合うスタイルが発見できれば嬉しいが、見つけ方がわからないので無難に続けていることも悩みである。
シャンプーやトリートメントにこだわりたいと思いつつ、店に行ってもたくさん種類があるし、ネットで見ても情報が多すぎてわからず、困る。髪の毛の艶やまとまりのある髪質にしたいが、毎日のホームケアにお金をかけるべきか、美容院で定期的にケアをするべきなのか、、信頼できる情報をどこから取れば良いのかわからず、なかなか行動できずにいる。
マスクをしていると気になる！口臭の原因って？
コロナ禍の昨今、マスクをして外出・作業をするのが当たり前になりました。http://www.rioufreyt.com/
そこで皆さん、今までは気づかなかった自分のお口の匂いが気になることはないですか？歯磨きをきちんとしていても匂ってしまう、なぜなのでしょうか。原因はいくつかありますが、一番多いのが「歯周病の可能性がある」というものです。
歯周病の特徴は歯周ポケットができることで、ここに細菌が住み着き、嫌な匂いの元となるのです。
歯茎から出血する・歯の間に食べ物がはさまりやすいなど、思い当たる方は歯周病の可能性があるかもしれません。また生理的な口臭も存在します。朝起きたときやお腹がすいたときに口臭が発生するというわけです。
女性の場合なら月経時やその前後にホルモンバランスの乱れによって発生することもあります。また匂いのキツイ食べ物「にんにく」「ニラ」「ネギ」や、し好品「タバコ」「アルコール」などでお口が匂うこともあります。もっとも心配なのは全身の病気が原因のケースです。耳鼻咽喉・肺など呼吸器系の病気、消化器系・咽頭や気管支の病気・肝臓病・糖尿病などさまざまな病因が考えられますが、あまりにも自分の口臭がひどくて気になる時は一度医師に診察を受けてみた方がいいかもしれません。
僕の癖っ毛
私は19才の男です。小学校までは誰もが羨むツヤツヤピッシリストレートだった私ですが中学校進学とともにある変化が起きてしまいました。それは、まるで焼きそばの縮れ麺のようなキシキシざらざら縮れっ毛になってしまったことです。急に変化したので正直私は完全に受け入れるまでとても時間がかかりました。
http://www.desafiosligacentro.com/
恥ずかしい、、、この気持ちが真っ先に私の思春期の気持ちを襲ってきました。みんなに髪のことをいじられるようになり髪おろか、自分自身にさえも自信がなくなってしまいました。この髪と一生付き合っていくことになるのか…
そう思いながら私は毎日毎日意味がないとわかっていても縮れた髪の毛を必死に指で伸ばすようになっていました。しかし、高校3年生になりある転機がやってきます。それはズバリ、美容院に通うようになったことです。美容院に行くまでは、美容師の方に笑われるのではないか、馬鹿にされるのではないか、など勝手にひどい先入観を持っていました。
しかし勇気を振り絞って行ってみるとそこは天国でした。ストレートパーマを勧められいざ挑戦してみると大成功。自分で言うのもなんですが、数十分前の自分より何百倍も輝いて見えました。学校の友人にも褒められすっかり自信を取り戻した私は、彼女もできとても充実した毎日を送っています。
悩みだらけのトラブル肌 色々試した結果シンプルが一番と気づく
現在４３歳。私の肌は、最近やっと安定してきたな…と感じます。若い頃から、何を浸けても塗っても湿疹が出たり、吹き出物が出来たり、鏡を見るのが本当に嫌でした。http://riversidecafe.jp/
少しでも肌に負担にならない基礎化粧品をと、オーガニック成分のもの、無添加のもの、皮膚科医が推奨するもの等、何度も買い揃えては失敗を繰り返して来ました。使い始めて数時間で痒くなる。始めの１週間はなんともないのに段々と肌が荒れるもの。
１?２ヶ月使用してやっとトラブル無しだと喜んでいたら、なぜか急に肌に合わなくなって顔中真っ赤になり皮膚科へ急行！なんて事もしょっちゅう。
２０年間ずっとその繰り返しでした。では、なぜ今は肌が落ち着いてるのかと言うと、、、食べるものを気をつけて、無駄に顔を洗い過ぎない、その２つを気をつけるだけでトラブルがほとんどなくなったんです！
ちょっと顔が乾燥してヒリヒリするな?と感じたら、牛すじの煮込みや豚足など、コラーゲンを食事から摂取すると、次の日にはかなり肌がもちもちとして調子がよくなります。私個人の実感では一度食べれば、効果は３日?５日は続くような気がします。
コラーゲンサプリもいくつか試しましたが、食事から摂るコラーゲンの方が私の肌は格段に調子がよくなります。そして洗顔ですが、一応洗顔フォームは持っていますが、実際に洗顔フォームで洗うのはベタつく季節なら週１程度。乾燥が気になる春秋や冬は洗顔フォームはほとんど使いません。
ぬるま湯で優しく素洗い、その後冷水で毛穴を引き締め、無添加の化粧水をたっぷり浸けます。乾燥がひどい時期は、薄?くワセリンを肌にのせます。たったこれだけの事ですが、この三年間肌トラブル知らずで、３０代後半の頃より今現在の方が、シワやほうれい線も目立たなくなり、肌のくすみもなくなったように感じます。
顔中ニキビがいっぱい
私は顔中にニキビがあります。nicoせっけんを購入
高校生くらいから、ニキビが増えて、おでこやほっぺ、鼻の下などとても気になります。やはり赤みやニキビがない方が、化粧をするにしても楽しんでできると思います。ニキビは、その上に化粧するともっと悪化しそうで、あまり塗ることができません。
でも本当に見せたくないと感じた時は、そんなことは気にせず、塗りたくって隠そうとしますが、うまいこと隠れるときなんてほぼほぼないです。元の肌が綺麗になったらなあなんてずっと考えています。
今鼻の下に大きめのニキビがあり、マスクをしていると隠れるのでいいのですが、ご飯を食べる時などどうしても外さないといけない時は、本当に嫌になります。マスクをしていることでマスクの中が湿気状態になり、気持ち悪くてハンカチで拭いたりするので、朝化粧して行っても、落ちてしまいます。なるべくニキビが見えないように、早めにご飯を食べたり、口元を手で押さえたりと何かと意識してしまいます。
他の人がニキビが多いと痛くないかな、大丈夫かなぐらいにしか思わないのですが、自分のこととなるとびっくりするぐらいに意識的に隠そうとしている自分がいるので、逆に目立っているんじゃないかなと思う時もあります。