1週間の気合いとタイミング！
女性の永遠のテーマとも言われるダイエットですが、女性特有のタイミングでおすすめできるダイエットがあるんです！それは生理後の1週間です。生理前や生理中って体調を崩したり食欲が異様に出てしまったりと自身で何かとコントロールが難しい時期かと思います。生理前後で体重の増加があるという方も多いかと思いますが、それはもう仕方のないことですしご自分を責めることはありません。
なによりその生理終了後の1週間が何よりもダイエットに重要なのですから。多少の体重の増加はもう目をつぶってしまいましょう。人によって大きく違いはありますが大抵の場合生理後の約1週間は女性にとって最高に体調が良いタイミングとされています。
イライラも少ないですし腹痛や嘔気頭痛なども普段よりかはおきにくいですよね。そんな時にもうこの1週間だけは！と自身を奮い起こさせてするダイエットがあります。それはデトックスです。実は生理は最高のデトックスと言われているのをご存知でしょうか？
つまり生理後というのは体内の毒素がデトックスされている状態になるんです。そこにプラスして断食をすることで消化器官を休め更にデトックス効果が高められることになります。慣れにもよりますが最初は3日から慣れれば1週間断食をすればストンと体重が落ちることも。なによりも体内の毒素が一気にデトックスされるため健康に、より今後の生活でも痩せやすい身体をつくることができます。長期間ではなく短期間での勝負になりますので出口の見えない運動よりもおすすめできます。是非チャレンジしてみてください！
髪と歩む人生。
生まれて物心が付くのは早かっのですが、色白で肌が弱くほぼ全ての肌関連の病気にかりましたが、まさか頭皮や髪が細く量が少ないのだと知ったのは最近でもありました。
何故なら、髪質は季節により誰でも変わるものだと思っていましたので化粧品の様に何かの商品で補う事や誤魔化せるだろうと思っていたからです。http://river-lab.org/
そんな時、定期検診を受けている主治医の先生が変わった事はありませんかと言われましたので痛むと思っていた首の後ろを診てもらうとこれはヘルペスだね、今から皮膚科に連絡するから受けてねと言われましたので、初めて見る名前の皮膚
科の先生がその首の後ろのヘルペスを診て塗り薬を出してくれましたが、なかなか効かないので医師会ネットワークがある中で系列の異なる個人の皮膚医院に行く事にしました。
とても穏やかな先生は、別のヘルペスの薬にするけど他に何かないと声をかけてくれたので、頭皮髪も診てもたうと、荒れやすいだろうね。それなら髪にも良い薬があるけれど頭以外でも髪の量が増えると言われましたので、それも嫌だとは思いながらも出してもらった薬を飲むと髪の量は増えました。
しかしせっかく増えた髪なのに、シャンプーの度に抜けてしまうので、お薬に頼るのは今回だけにしてなるべく栄養を摂っています。
海外の紫外線によるシミ
私の趣味は海外旅行です。日本よりも海外は紫外線が強く、ジリジリと肌が焼けるような感覚があります。その感覚は、海外に来たなという嬉しい感情にさせてくれる一方、肌には悪影響を及ぼしているという負の感情ももたらします。はっきり言うと、私はズボラなのです。
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なので、日焼け止めを適当にしか塗らないし、塗ったとしても塗り残しがあります。そのズボラな性格が災いして、目の周りには薄いシミができてしまいました。シミができてから、とても後悔しました。今からでも遅くないと思い、美白化粧品を使うことにしましたが、シミは消えません。最近ではシミが気になり、鏡を見ることが嫌になってきました。
また、昔からあるほくろも紫外線により濃くなったように感じます。若い時は気にならなかった肌の悩みが、どんどん出てきました。
その時、昔母親に言われた言葉を思い出しました。「若い時はいいけど年を取るとシミが濃くなるから早めに対策しておくべきだよ」と。できてしまったシミはもうどうにもなりませんが、これ以上濃くならないようにしたいと思いました。また、新しいシミができないように今後は努力していきたいのですが、シミによるくすみも気になります。海外の紫外線でできたシミ、そして、くすみ。どうすればいいのでしょうか。
2019年9月30日月曜日スキンケア日記
毎年秋口から肌の調子が悪くなっていくのですが、ここのところの天候なのかまだそこまで肌荒れを起こすというようなこともなく、至って調子がいいです。
やはりシンプルなスキンケアが いいのか肌が荒れるということがないです。素顔美人の効果を完全レポート！実際に使用した効果や実店舗での市販状況は？
石鹸で洗顔してオールインワンゲルで肌を整えるだけですが、肌の調子がいいです。
よく宣伝等で高い化粧品を販売しているのを見ますが、高い化粧品を買わなくてもきちんとしたスキンケアができるということを証明されたのかなと思い消費税増税前にも関わらず高い化粧品を買わないということができています。（いつも使っている石鹸はたくさん買っておくようにしましたが）
もちろんパックはしていないし、簡単なスキンケアで充分だなと思います。
シンプルなスキンケアは手間もかけない上にお金もかからずしかも綺麗を保てるから続けて行きたいと思います。
消費税増税対策としてもシンプルなスキンケアは有効だし、時短にもなるのでその分他のところで時間の有効活用できます。
高額の化粧品を買うよりも、スキンケアの方法を見直してみることでお金も時短も手に入ります。
化粧品をたくさん買い込むよりずっときれいも保てますし、肌荒れ対策にもなります。
ダイエットを行うにあたり気をつけたいこと
ダイエットを行うにあたり特に気をつけなければならない事は摂取カロリーをなるべくとらないと言うことです。シボルの通販最安値は？
ダイエットをしようと思っていてもなかなかダイエットを成功させることができないと言う方はきっと少しの間食を行ってしまっていたり、清涼飲料水や炭酸飲料などを知らず知らずのうちに摂取してしまっているのではないかと思います。
そのような細かい積み重ねによって体重が増えてしまい、ダイエットを成功させることができないと言えるでしょう。
ですからそのようなことを逆算して考えた際に少しでも摂取カロリーが低い食事を摂ったり、極力食事以外に口にするものをするものを減らすように心がけをしていくことが大事です。少しの心がけでダイエットを成功させることができるといえますから、ぜひとも考え方を変えながらダイエットに取り組んでみてはいかがでしょうか。
また食事以外にも運動を行い、代謝を上げながら脂肪を燃焼させていくと言うこともダイエットの基本であると言えます。なかなか運動が嫌いで運動をせずにダイエットを行おうと考えている方もいらっしゃると思いますが、なかなかダイエットを行うことができないのでぜひ運動と併用してダイエットを行うと言うことが好ましいでしょう。
ねじりプランクでウエストまわりを引き締めよう
男性、女性問わず自分の体で気になる部分の一つは『ウエストまわり』ではないでしょうか？お腹やわき腹の脂肪が気になり始めたら、普段の生活だけでは簡単に落とすことはできません。ウエストまわりの筋肉は日常ではあまり使う機会がないため、エクササイズで引き締めることが有効です。
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今回はお腹やわき腹、腰回りに付いた脂肪を落とすために有効なエクササイズを紹介します。
いつも使わない筋肉だったら、はじめは「辛い」と思うかもしれませんが、普段の生活に取り入れて毎日行ってみてください。例えば、テレワーク中の小休憩に行うと、体を動かすことで良いリフレッシュとなるためオススメです。
『ねじりプランク』は、体幹トレーニングの定番である『プランク』（うつ伏せの状態から両ひじと両ひざを床につけ、体を浮かせた状態でキープする。両手は組んだ状態にする。）に、腰から下を左右にひねり、かかとを床につける運動を行うエクササイズです。その際、お尻は上がりすぎず、下がりすぎず、体が一直線となる姿勢をキープしましょう。ゆっくり動くことで、ウエストまわりを効果的に刺激します。左右往復で1回とカウントします。最初は１日数回、体に無理がないように少しずつ回数を増やしていきましょう。多い時は１日に５０?１００回、２?３セット行うとより効果が高まります。YouTube等で実際に行っている動画がありますので参考にしてみてください。
毎日行うことで見た目がスッキリし、筋肉が付いたり、脂肪を燃焼しやすい体になりやすいです。「写真写りをよくしたい」、「服をキレイに着こなしたい」など、具体的な目標を持つと継続しやすいです。また、少量でもかなり負荷のかかるトレーニングなので、自分の体調に合わせて回数を少なくするなど、余裕を持ちつつ行いましょう。
髪質が変わった？ 年のせい？
比べるのが間違っているのかもしれませんが、学生の時に比べて、髪が衰えたような気がしています。現在20代後半ですが、年々、髪の毛が絡まりやすくなっているような、なんとなくバサバサしています。
やや敏感肌とでも言うのか、合わないシャンプーなどは地肌がかゆくなる気がします。そのため、これはきっと私と相性が良いと思うシャンプーやコンディショナーは、子供のころからずっと同じものを使っています。髪のケアは子供のころからそう大きく変わりません。これに加えてインバス、アウトバスのトリートメントも数年前から使用していますが、そのようなものがなくても、昔はもっとさらさらしていたように思えてなりません。
例えば朝、髪の毛に櫛を通して、それが引っ掛かる。シャンプー中や洗い流すときに、指が引っ掛かる。ドライヤーで乾かすとき、いちいち引っ掛かる。綺麗に梳かそうと思っても、どこかしらで髪の毛が絡まっています。それを無理やり梳かそうとすれば、痛みもあるうえ、ほどかれた髪の毛はチリチリになっていて、ほどけたところでまっすぐにもなってはくれません。
もうこれはどうしようもない、ただ年のせいなのでしょうか。現在、肩甲骨くらいまである髪も、いっそ切ってしまえば、この悩みは解決するのでしょうか。
髪の毛の悩みについて
わたしは、10年くらい前から、髪の毛が抜けやすくなりました。
原因不明です。
髪の毛をかくだけで抜けたり、シャンプーのときにも抜けるようになりました。
シャンプーのときには、毎回のように抜けるようになりました。
歩いてるだけでも、何か作業しておるときでも、日常生活の中でもよく抜けるようになりました。
そのため、ところどころ、抜けるためいくつか小さいハゲが出来るようになりました。
毎回のように抜けるようになり、悩むこともありました。
洗髪のとき、シャンプーを変えたり、洗い方を変えたりしました。
頭皮マッサージ、抜け毛を防ぐための薬を塗ったりしました。
また、ストレスも原因ということも考えられるみたいなので、ストレスをためないようにしました。
ストレスをためないように、あまり悪いことを考えないようにしたりしました。
また、週刊誌についている無料の葉書きでパンフレットを取り寄せて見たり、電話で相談したりしました。、
いくつか、10年以上前より抜け毛について、色々とやってきました。
しかし、髪の毛の抜ける頻度はへりました。
シャンプーのやり方を変えたり、マッサージしたり、ストレスためないようにとしています。
何も変わらないので、いまは諦めています。
抜け毛の多い人は、相談したほうがいいと思います。
髪の毛…何とかしたい。
3歳になるまで髪の毛どころか産毛も生えず、
「このままではハゲ」と親は心配したそうだ。
現在、そんな事はないが、体毛が薄いのは変わらず。
思春期、ムダ毛処理に慌てふためく同級生を横目に「自分には無縁の話」とほくそ笑む事が出来たのは、薄毛における唯一の利点だったと思う。
そんなだから、髪の毛切るのも惜しかったので、美容室デビューは遅かった。
無口なので、「好きな髪型選べ」「このシャンプー買え」だとか、美容師がペラペラ喋るのを相づち打つのも、「髪の手入れが悪い。もっとマメに来るように。」とディスられるのも苦痛で
気を使うのも嫌だし、勧められた高いシャンプーでバッサバサと髪の毛かぬけるし、次第に美容室から足が遠のいて行った。
ここに来て、白髪が目立つようになってきた。
人前に立つ仕事なので、染めなくてはならない。
それが…自分だと上手く染まらないのである。
まず、つむじの辺りはカンで染めなくてはならない。
泡のモノは髪の表側が染まっても、裏側が染まりきれず、とかして髪を動かすと染めた所と染まりきらない所のツートンカラーになる。
「地肌につけぬように髪の毛のみに塗って下さい」とあるが、ムリな話。
だもんで、クリームがついた所から髪の毛が更に抜け、
前に増して薄毛になった。
美容室ならそんな事、ないんだろうな…。
でも、あの雰囲気が嫌なのだ。
何とかしたい。悶々と悩んでいる。
30歳からの髪の毛の変化
30歳になってから髪の毛の新しい悩みができました。元々、ボリュームがあり、気にしたことが一度もなかった悩みです。
いつも通り美容院に行って美容師さんに後ろから写真を撮っていただき、後で確認すると、頭のてっぺん辺りの髪の毛が薄くなっていました。言葉が出ないほど驚きました。正直、とてもショックでした。当時、身内の不幸もあり、一人暮らしが続いていたり、ストレスも凄かったことが原因かもしれません。
それからしばらくすると、頭のてっぺんの薄毛があまり目立たなくなりました。ずっと気になってはいます。内科で、年齢とともに一人暮らしだと余計に薄毛が気になってくるから、サプリや食生活で薄毛にならないように気をつけてとおすすめいただきました。それ以降、ずっと食生活を気をつけています。
今もずっとボリュームのある髪の毛なので、まさか自分が薄毛になるとはと思いもしなかったけど、薄毛が気になったおかげさまで食生活も見直すことができて良かったと思っています。
生まれた時は、天然パーマがすごかったせいなのか、くせ毛も前より出てきてると思いますが、くせ毛は、いい感じなので、助かっています。
これから年齢を重ねるとともに、どんな髪の毛になっていくか楽しみです。
髪の毛とともに楽しんでいきたいです。