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オリジナルダイエット

いろいろダイエットはやってきました。

糖質制限や運動などです。

いまは、朝ファスティング(断食)が一番気に入っています。

朝ファスティングは、朝食をとらないで

お昼と夜ご飯を食べるという、1日2食の食事療法です。

夜は20時以降から食べません。

http://www.muizonrieunier.com/

まず、朝ファスティングを避けたほうがいい方はの例として、

低血糖、低血圧の方は避けたほうがいいです。もちろんその具合にもよりますが、

無理せずできる方法を探したほうがいいと思います。

また女性の方は生理中は無理をしないなど、

自分に合った工夫が必要だとおもいます。

私の場合、消化する力が弱いので

朝は食べずに、100%の果物ジュースを飲んで過ごしています。

たまに、スムージーを作ったりします。

昼、夜は好きなものを食べます。

(お昼にジャンクフードやコンビニのお弁当などです。

一応、夜は気を付けて野菜を食べるようにしています)

夜20時以降は食べません。

良い点、朝の時間が浮く。朝食の準備、食べる時間が減ったので

時間が浮いた分、読書などしています。

20時以降食べないのでスケジュール調整が大変ですが、

それまでにやるべきことが見えてきて、だらだらしなくなりました。

悪い点、ジュース代がかかる。ダースで購入しても

1日1本飲んでいるので月4000円以上はかかっています。