みなさん、こんにちは。
『肌荒れがひどくなってきたな。』
『大人になってからも、ニキビが治らない。』など、
様々なお肌の悩みがあると思います。
今回は、こういった肌の悩みの解決案をいくつかお話します。
結論⇒お肌の悩みは、シンプルな対処法を継続すれば、治ることが多い。
シンプルな対処法4点お伝えします。
①睡眠
目安、7時間取るようにする事がおすすめです。
睡眠時間が短いと、ホルモンバランスが崩れたり、クマができたり、
お肌にとって、ネガティブな反応をします。
②運動
1日15分~30分ほど、軽めの運動をする事がおすすめです。
特に、朝の散歩は良いです。
メンタルに良い脳内物質(セロトニンなど)が出やすくなります。
結果として、お肌のくすみが減ったり、明るい肌になるなど
効果があります。
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③洗顔
やさしく、包み込むように、洗うことがおすすめです。
1日1回が目安です。
化学物質に敏感な方は、洗顔料やボディソープなどは使用せずに
お湯だけで全身を洗うことも良いと思います。
またスクラブは、肌の汚れを取る事ができますが、
肌表面を傷つけてしまう恐れがありますので、ご注意ください。
④食事
バランスのよい食事を取ることがおすすめです。
ファーストフードや、動物性の油は、ニキビができやすくなります。
『まごわやさしい』を合言葉に、バランスよく腹八分目で食事をとりましょう。
非常にシンプルな方法ですが、①~④を継続すると、
お肌にプラスな効果が出てくると思います。
ぜひ、試してみてください。